Os erros capazes de acabar com sua meta para emagrecer em 2016

Como torna sua meta de 2016 para emagrecer mais fácil?

Bem Vindo a Bordo, essa promessa que começa todo 1ª dia do ano e acaba antes do carnaval não acontece só com você. Agora vai só que não vai,  no primeiro stress do dia você mete o pé na jaca...
Confesso já jurei milhares de vezes fazer a mesma coisa, só que esse ano esta sendo diferente e que conserve assim  


7- Erros que acabam com a promessa de emagrecer no ano novo 

1-  Não tenha pressa

Você jurou ser magro em Dezembro e já quer ser a Juliana Paes no carnaval. Claro não vai dar, levamos meses e até anos para emagrecer e não acha que vai perder tudo para em alguns dias.
Seja paciente procure estabelecer metas alcançáveis, Uma ida ao cinema com um balde de pipoca é um tiro no pé depois é preciso caminhar 3 horas seguidas para queimar essas calorias

2-   Falta de Planejamento

Sem nada para comer em casa você certamente vai acabar comendo tudo que vê pela frente.
Planeje o cardápio semanal faça as compras  e procure receitas alternativas para não cair na mesmice invista em marmitas saudáveis para o dia a dia

3- Amigos e Parentes Sabotadores

Não adianta seguir com planejamento de emagrecer se continua com os mesmos amigos que comem a vontade. o Ideal é até se estabelecer não sair para locais aonde a comida é a principal atração

4- Hábitos Ruins

A contagem de calorias pura e simplesmente não resolve os problemas  de mudar o que é preciso no dia a dia os nutrientes são mais importantes do que as próprias calorias, comparar as calorias de um brigadeiro com de uma maça não funciona

5- Cobrança

Mesmo que tenha prometido de corpo e alma que vai mudar de vida. É um erro achar besteira pedir ajuda, procure ajuda profissional, caso não tenha condições, procure apoio em grupos de redes sociais ou whatsapp

6- Exagerar no exercícios

Seu ultimo tênis é da época de 80 e decidiu que agora vai virar atleta? O sonho é bacana e pode sim se tornar realidade, Mas a curto prazo não rola. Comece com atividades leves que esteja dentro das suas condições

7- Buscar modelo inatingível

Fotos antigas que estava arrasando no verão pode ser uma otima opção, o que não pode é pegar uma modelo de biotipo magérrimo e querer ser igual


Dicas Úteis

Aplicativos:  Tem vários aplicativos que ajudam no dia a dia eu uso o MyFitnessPall.

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